27 Jun Medexia
«Μήπως κινδυνεύετε και εσείς από τη νόσο της καρέκλας ;
Η πολύωρη καθιστική εργασία σε συνδυασμό με κακή στάση του σώματος και έλλειψη άσκησης, με την πάροδο των ετών, προκαλούν αδράνεια τόσο στους μύες όσο και στους μαλακούς ιστούς που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης, με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης μυοσκελετικών παθήσεων.
Παράλληλα, το να ακολουθούμε μία ισορροπημένη και επαρκή διατροφή είναι πρωτίστης σημασίας για να διατηρούμε την μυϊκή μάζα στα επιθυμητά επίπεδα (1). Η εξασφάλιση της απαραίτητης ενέργειας, αλλά όχι υπερπρόσληψη, καθώς και της απαραίτητης πρωτεΐνης είναι σημαντική για να αποτρέψουμε ή και να αντιστρέψουμε την εξάντληση των μυών. Αποφεύγουμε τροφές πυκνές σε θερμίδες και πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη, όπως τσιπς, junk food και γλυκά. Φροντίζουμε κάθε γεύμα της ημέρας μας να περιέχει άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγό ή αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες ολικής άλεσης και λαχανικά.
Επιπρόσθετα, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά φαίνεται να εμπλέκονται περισσότερο στους μηχανισμούς διατήρησης ή/και αύξησης της μυϊκής μάζας και η συμπληρωματική τους λήψη έχει θετική επίδραση. Πιο συγκεκριμένα, τα ω3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, γνωστά για την αντιφλεγμονώδη και νευροπροστατευτική τους δράση φαίνεται να βελτιώνουν την απόκριση των κυττάρων στην ινσουλίνη η οποία εγείρει την μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση.
Η βιταμίνη D, πέρα από την ήδη γνωστή δράση της στην οστική υγεία, φαίνεται να έχει και έναν σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της μυϊκής μάζας. Οι μηχανισμοί που εμπλέκονται είναι και εδώ η βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη στα μυϊκά κύτταρα, αλλά και η συμμετοχή της στην διαφοροποίηση των μυοβλαστών. Σε μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί έχει φανεί ότι η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D 800-1000IU έχει θετική επίδραση στην πρόληψη της εξασθένησης της μυϊκής μάζας σε άντρες και γυναίκες άνω των 50 ετών.
Επιπλέον, η λευκίνη, καθώς και ο μεταβολίτης της β-υδροξυ-β-μεθυλοβουτυρικό οξύ (HMB), ως δομικό υλικό της πρωτεΐνης, προφανώς έχει ένα σημαντικό ρόλο στην μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση (2). Αυξημένα επίπεδα λευκίνης στο πλάσμα έχουν συσχετιστεί με αύξηση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, με την προϋπόθεση όμως ότι υπάρχει επάρκεια και των υπόλοιπων απαραίτητων αμινοξέων.
Ο συνδυασμός αυτών των τριών θρεπτικών συστατικών, ω3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης D και λευκίνης, συνεργατικά με την αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικός για την διατήρηση της μυϊκής μας μάζας και της φυσικής μας κατάστασης.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι αυξημένες εργασιακές απαιτήσεις, το χρόνιο στρες και άλλοι παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα κάποιας μυοσκελετικής πάθησης και όχι μόνο. Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας και ενισχύστε τον οργανισμό σας με ότι του λείπει. Το Medexia είναι ένα καινοτόμο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ω3, βιταμίνη D και HMB, έναν μεταβολίτη της λευκίνης που το κάνουν ιδανικό για την υγεία των μυών μας. Παράλληλα, οι βιταμίνες C και E που περιέχει είναι γνωστές για τις αντιοξειδωτικές τους δράσεις, ενώ το ασβέστιο συνδυαστικά με την βιταμίνη D προσφέρουν δυνατά και υγιή οστά.
Πηγή:
An Update on Protein, Leucine, Omega-3 Fatty Acids and Vitamin D in the Prevention and Treatment of Sarcopenia and Functional Decline; Tessier AJ1,2, Chevalier S; Nutrients. 2018 Aug 16;10(8)
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation and skeletal muscle in healthy and muscle-wasting conditions; Holeček M; J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2017 Aug;8(4):529-541
